Veel passagiers kijken uit naar de maaltijden tijdens de vlucht, maar er zijn ook veel mensen die de aangeboden maaltijden liever vermijden. De smaak en kwaliteit van het eten variëren sterk per luchtvaartmaatschappij, en vooral op korte vluchten kunnen de prijzen voor snacks behoorlijk hoog zijn.
Met een beetje planning en een klein budget kun je echter gemakkelijk je eigen voedsel voor de reis meenemen. Als je geen tijd hebt om snacks zelf voor te bereiden, kun je bij discounters of supermarkten terecht voor een breed assortiment aan snacks. In de supermarktfolders vind je regelmatig aanbiedingen voor betaalbare snacks zoals noten, chocolade of lekkere beleg voor zelfgemaakte broodjes.
Richtlijnen voor het meenemen van eten in het vliegtuig
De meeste voedingsmiddelen en vloeistoffen mogen mee aan boord, zolang ze de limiet van 100 ml per container niet overschrijden. Taarten, belegde broodjes en salades kunnen zonder problemen door de veiligheidscontrole, hoewel ze mogelijk apart gescreend worden.
Toegestane snacks in de handbagage zijn onder andere babyvoeding, brood, snoep, kaas, chocolade, koekjes, chips, gedroogd fruit, eieren, vlees, vis, groenten, sauzen, honing, hummus, noten, pizza en belegde sandwiches. Zelfs levende kreeften mogen onder bepaalde voorwaarden in speciale containers worden vervoerd.
Uitzonderingen zijn onder andere moedermelk en speciale vloeistoffen zoals medicijnen. Als de meegebrachte snacks niet onder de genoemde categorieën vallen, is het raadzaam om de richtlijnen van de luchtvaartmaatschappij vooraf te raadplegen. Alle vloeistoffen moeten in goed afgesloten containers met een maximumcapaciteit van 100 ml worden vervoerd.
1. Belegde broodjes
Belegde broodjes zijn de ideale keuze voor een tussendoortje of zelfs een volledige maaltijd tijdens de vlucht, ongeacht de duur van de reis. Ze zijn een gezond alternatief voor zoete snacks zoals taart of chips, en het mooiste is dat ze gemakkelijk en zonder bestek gegeten kunnen worden, zonder dat je je handen vuil hoeft te maken. Of het nu een witbroodje is met Noorse gerookte zalm en mierikswortel, een volkorenbroodje met kaas, roerei en sla, of een pretzelbroodje met salami – de variatiemogelijkheden zijn eindeloos en de voorbereiding is minimaal.
2. Studentenvoer
Een mix van noten en rozijnen is de perfecte snack voor tussendoor – ideaal om de kleine honger te stillen of even wat energie te tanken. Noten leveren gezonde vetten en voedingsstoffen die lang verzadigen, terwijl rozijnen vooral op lange vluchten snel een energieboost geven. Bij discounters of supermarkten vind je een handige noten-fruitmix die probleemloos in de handbagage past.
3. Chocolade
Reizen is iets bijzonders, en hoewel chocolade niet de gezondste snack is, kan het de stemming snel verbeteren – vooral bij vluchtvertragingen. Als je met het gezin reist, is een klein chocoladereepje een welkome beloning om de kinderen goedgezind te houden. Chocolades die makkelijk in porties kunnen worden verdeeld, zijn ideaal.
4. Gemengde salade
Zolang de dressing minder dan 100 ml is en goed afgesloten, kan een verse salade een volwaardige vervanging zijn voor de maaltijd aan boord. Om lange tijd verzadigd te blijven, is het een goed idee om een combinatie van eiwitten zoals tofu, ei of kalkoen, en complexe koolhydraten zoals quinoa, bulgur of zoete aardappelen te gebruiken. Feta als topping maakt de salade extra smaakvol. Voor wie haast heeft, zijn kant-en-klare salades ook te vinden in de koelvitrine van discounters of supermarkten.
5. Fruit
Om fit te blijven, is het belangrijk om dagelijks twee porties fruit te eten. Bananen, appels of mandarijnen zijn makkelijk mee te nemen aan boord en leveren waardevolle vitaminen en energie voor onderweg.
6. Groentesticks met hummus
Knapperige groentesticks zoals wortelen, komkommer of paprika zijn een gezonde en verfrissende vervanger voor zoute chips. In combinatie met hummus als dip heb je niet alleen een lichte maaltijd, maar ook een verzadigende bron van gezonde vetten en eiwitten. Zolang de hummus de 100 ml limiet per container niet overschrijdt, kan deze probleemloos door de veiligheidscontrole meegenomen worden. Perfect voor een gezonde snack, zonder je zorgen te maken over kleverige handen.
7. Mueslirepen of proteïnerepen
Zelfgemaakte of gekochte mueslirepen zijn ideale reisgenoten, omdat ze compact en lang houdbaar zijn. Ze leveren snel een portie energie en zijn perfect voor de kleine honger onderweg. Kies voor varianten met noten, havermout en gedroogd fruit voor een gezonde energieboost. Ook bij discounters of supermarkten zijn er vaak veel keuzes in repen die goed geschikt zijn voor de reis.